[...] dosyć przyzwoite. Troche odkłada się w brzuszku ale to jestem w stanie spalić wiec zero problemu. I tu dawkowanie: DT: między 2 śniadaniem a obiadem 80g GB, 20-30 min przed treningiem SHOCK T, po treningu 5 kaps TCM, 20-30 min po tym 100 gram GB DNT: między 2 śniadaniem a obiadem 80g GB i między 2 obiadem a kolacją 80 g GB czyli około 3-4 [...]
[...] ABS w domu. Każdy trening robie dokładnie, powoli i wypijam minimum 2l wody. Średnio trening trwa godzinę ale nie wiecej niż półtorej. Jem półtorej godziny maxymalnie dwie przed treningiem. Kupiłem CARBO więc będe pijał od razu po treningu. Trening zmieniam co sześć tygodni. Aktualny jest ten :) krótka legenda ;) s - serie (8x...max) - ilość [...]
[...] trec mass xxl (zjadlem okolo 9 kg w 5 miesiecy, no i w te 5 miesiecy cwiczac 3-4 razy w tygodniu nabralem masy 5 kg (ale tez tłuszczu bo takich oponek z tylu to nie mialem przedtem). Proszę o określenie typu budowy podaje wymiary z przed treningów i po cyklu masowym oraz kilka fotek dzisiejszych dla oceny. przed obecnie kark 38 [...]
[...] nie mam takiej możliwości, ale staram się jeść odpowiednio. Zamówiłem kreatyne białko i bcaa, zobaczcie i oceńcie czy można to tak stosować: DNI TRENINGOWE; 1. Rano przed śniadaniem 5g kreatyny 2. Po śniadaniu 30g białka 3. 45 min przed treningiem 8 kapsów BCAA 4. Pomiedzy treningiem siłowym a aerobami 5g kreatyny 5. 30g białka po [...]
[...] przejsc na 15 10 5, nastepnie ta sama metoda tylko 2 zestawy itd Zaczalem od najprostszego zestawu ; 1 atg 2 rdl 3 wl 4 wioslo 5 wyc stojac + z biegiem czasu cos na lydki, przedramiona, bic, tric, wszystko ladnie pieknie!!! a jednak nie... Pierwszy tydz. 2 trewningi tak na 60 % naprawde lajtowe (spore zakwasy ale bez szalenstw) 2 tydz. 2 [...]
[...] 2200 kcal, zależy mi na zmniejszeniu tkanki tłuszczowej, dlatego weszłam na redukcję i choć powinnam przyjąć ok 1800 kcal to zmniejszyłam je do 1500 kcal ponieważ wcześniej (przed styczniem) jadłam ok 1400 kcal. Te 1500 kcal trzymam od 2 miesięcy, moja aktualna waga 63 kg (a więc +1), widzę zwiększenie masy mięśniowej, a cm straciłam jedynie w [...]
[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 5 serii po 12 powtorzen ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(w strone klaty czyli przed siebie) - 5 serii po 12 powtorzen .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( w strone pleców czyli za siebie) - 5 serii po 12 [...]
[...] całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej godziny przed treningiem 50 gr ryzu+piers z kuraka+warzywa 18.30 trening 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu posiłek potrenigowy ok godziny 20 ryż+puszka tuńczyka [...]
[...] To bogate źródło substancji wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, dzięki czemu pomaga chronić tkanki przed szkodliwym wpływem wolnych rodników oraz wspomaga działanie układu odpornościowego. Składniki: sok z owoców dzikiej róży (Rosa canina l) odtworzony z zagęszczonego soku [...]
[...] tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie 3)obiad 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 [...]
[...] to potwierdziły się moje obawy co do estrogenu i gino.(miałem ginekomastie młodzieńczą) Okazało się że jestem mega wrażliwy na podwyższony poziom estradiolu. Badania przed cyklem: Estradiol 60 pmmol/l w.ref(40,37 - 161,48pmol/l) Prolaktyna 208 mU/l w.ref(73,7-407,4Mu/l) Testosteron 12,38nmol/l w.ref(8,33-30,19nmol/l) Badania po [...]
[...] zniszczy Twoją równowagę. System nerwowy człowieka jest fenomenem ewolucji. Pozwala nam myśleć, ruszać się, tworzyć i wyrażać siebie na różne sposoby. Niestety, jest również przedmiotem, na który oddziałują siły fizyki. Zakłócone impulsy nerwowe prowadzą do różnego rodzaju powikłań w zdolnościach poznawczych, emocjonalnych i ruchowych. Wojownik, [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Staż na siłowni; 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: plecy + klatka piersiowa biceps + triceps + barki nogi na [...]
[...] (umiera głupi;)) więc byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki. Dieta jest dość dobrze dopilnowana a suplementacja wygląda tak: DT - naczczo creatine xplode 5 gr - 30 minut przed treningiem pół saszetki Nox Pump (tylko pół ponieważ zaj**iście na mnie działa i nie widzę potrzeby brania całej porcji) - Tri anabol 60 gram od razu po treningu - [...]
Tylko masa... kieruje ten post do wszystkich,którzy chcieliby przedstawić swoje kuracje ,które najbardziej ich zmasowały.Po prostu twoja kuracja życia --- bez opisywania skutków ubocznych.Poprzez porównania ,analizy chciałbym znaleźć najbardziej popularne a także najbardziej oryginalne metody przybrania wagi.Prosiłbym także o napisanie wagi przed [...]
[...] diety białeczko myslalem zeby to wszystko brac tak: Dzień z treningiem : godz 5.00 na czczo Creatine Microform Powde 5g L-Glutamine micronized T6 2 kap na pół godz przed posiłkiem godz 15 po posiłku Vita-Min Multiple Sport® godz 16.30 na 60 min przed treningiem - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1 kaps - Ginsen godz 17 na [...]
[...] pod katem braku magnezu i potasu ale nie wydaje mi sie zeby to bylo to bo staram sie je dostarczac w warzywach, owocach i rybie. Dochodzi do tego maly poziom weglowodanow przed zasniecie (czy cos takiego, gdzies wyczytalam). Probowalam jesc 250 ml jogurtu bananowo gruszkowego zaraz przed snem ale nic nie pomoglo. Ostatnio cos sie doczytalam o [...]
[...] czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick i tak na zmianę. Tu pytanie jak brać wyżej wymienione suple. Myślałem żeby w dni biegania z siłką brać kretke z dekstro rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc [...]
[...] 569 kcal / 30g B / 13g T / 77g WW Myśle, że standard. Zamiennie z innymi zdrowymi produktami. Jakies potrawy z kuchni SFD itp. Posiłek też raczej na uczelni. Posiłek 4 (przedtreningowy)16:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g 443 kcal / 27g B / 1g T / 76g WW Zapewne ktos wspomni o zmianie na ryz brazowy (tak samo posilek [...]
